• Odwiedziło nas: 295467 osób
  • Do końca roku: 168 dni
  • Do wakacji: WAKACJE!!! dni
Poniedziałek, 2018-07-16
Imieniny:
Eustachego, Mariki

Artykuły dla rodziców

Jesteś tu: » Strona startowa » Dla rodziców » Artykuły dla rodziców

 

 WPŁYW DZIETY NA ZDROWIE DZIECKA

 

            Wczesne dzieciństwo to bardzo ważny okres dla kształtowania zachowań żywieniowych.

Prawidłowo zróżnicowana dieta zapewnia dziecku wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Odżywianie w okresie dzieciństwa w dużym stopniu wpływa na stan zdrowia w późniejszym okresie życia. W tym okresie zaczynają się też kształtować nawyki żywieniowe i jeśli pojawią się błędy w nawykach żywieniowych, mogą się one utrwalić, skutkując nieprawidłowościami w żywieniu dorosłego człowieka.  

 

 

Przykładowy jadłospis z wartościami odżywczymi  i energetycznymi posiłków w przeliczeniu dla  jednego dziecka w wieku przedszkolnym

 

 

Posiłek

Masa

(g)

Wartość energetyczna

(kcal)

      Wartość odżywcza

Białka

(g)

Tłuszcze

(g)

Węglowodany

(g)

Śniadanie

Płatki owsiane na mleku z suszonymi owocami,

pieczywo pszenno -żytnie z masłem exstra 82%szynką drobiową, pomidorem,

herbata zielona,

 

 

- płatki owsiane

- mleko 2%

- owoce suszone

- pieczywo

- masło

- szynka drobiowa

- herbata zielona

- cukier

- pomidor

10

150

1,5

50

5

5

1

5

30

36,6

76,5

35,7

120

32,8

24,5

-

20,3

4,5

1,2

5,1

0,3

3,4

0,1

5,3

-

-

0,3

 

0,7

3

0,3

2,6

3,7

0,3

-

-

0,1

6,9

7,4

9,35

24,5

0,1

0,1

-

5,0

1,1

Razem

350,90

15,70

10,70

54,45

Obiad

Zupa pomidorowa

z ryżem,

kotlet z ryby, ziemniaki, surówka

z kapusty pekińskiej, kompot

wieloowocowy.

-włoszczyzna

- koncentrat pomidorowy

-śmietana

- mąka pszenna

- masło

- ryż biały

- filet z mintaja

-  bułka tarta

- ziemniaki

- kapusta pekińska

- marchew

- olej

- kompot

100

 

5

10

5

5

20

70

2

150

70

20

6

150

25

 

4,6

13,3

17,2

33

68,8

51,1

6,9

115

8,4

5,4

53

103,5

 

1,4

 

0,3

0,3

0,5

0,1

1,3

11,6

0,2

2,85

0,8

0,2

-

0,3

 

 

0,3

 

0,1

1,2

0,1

3,7

0,1

0,4

-

0,15

0,1

-

6

0,2

 

7,9

 

0,8

0,4

3,7

0,7

15,8

-

1,6

27,45

2,2

1,7

-

25,4

 

Razem

505,20

19,85

12,35

87,65

Podwieczorek

Koktajl mleczno- owocowy (wyrób własny), chrupki kukurydziane.

- kefir

- truskawki mrożone

-  cukier

- chrupki kukurydziane

150

50

5

 

25

76,5

14,0

20,2

 

85

5,1

0,4

-

 

1,45

3,0

0,2

-

 

0,1

7,1

3,6

5

 

0,5

Razem

195,70

6,95

3,3

16,20

Ogółem

 

1051,80

42,50

26,35

158,30

 

Przeczytaj także